生理 痛 ツボ。 生理痛には「ツボ押し」が効果的!?いつでもどこでも簡単に!生理痛を和らげるおすすめのツボ教えます

生理痛は薬よりツボ揉みで解消 座ってできる1分セルフケア|ウートピ

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生理不順(月経不順)は、生理が正常な範囲(周期は25~38日、期間は3~7日)を外れる場合をいい、多くはホルモンバランスの乱れが原因です。 ストレスや冷え・疲れは、女性ホルモンの分泌指令を乱し、生理不順の原因となります。 また過剰な運動も生理不順の原因に。 生理痛・生理不順の改善に。 温めて痛みを和らげましょう アロマオイルでお腹や腰をマッサージ 入浴や軽い運動で血流をよくし、骨盤内のうっ血を解消すると、生理痛が軽減します。 入浴後にはアロマオイルでお腹や腰を優しくマッサージしましょう。 腹巻やカイロを使ってお腹周りを温めることも大切です。 ハーブ・スパイスを活用 (生薬名:紅花)には、血行・血流をよくする働きがあり、生理痛・生理不順にも効果が期待できます。 ティーカップにサフランを数本入れて、熱湯を注げばサフランティーのできあがり。 また、シナモンやジンジャー、クローブといった体を温めるスパイスを入れた、チャイなどのホットドリンクを飲むのもおすすめです。 生理痛を和らげるツボ 内くるぶしの頂点から、指幅3本分上がったところにある、三陰交というツボを温めましょう。 温度が下がったら熱い湯を足し、体が温まるまで続けましょう。 我慢しないで鎮痛剤は早めに飲む 生理痛は鎮痛剤で対処するのも1つの方法。 痛みがひどくなってからでは効きにくく、薬の量を増やす原因にもなるので、早めに飲むのがポイントです。 ただし、鎮痛剤を飲む回数には注意が必要。 月に10日以上鎮痛剤を飲んでいる場合は、一度飲むのをやめ、医師に相談しましょう。 鎮痛剤が効かない痛みの場合は、婦人科を受診しましょう。

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知ってる?生理痛をやわらげるカラダのツボ

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・ 百会(ひゃくえ) : 頭頂にあり、両耳の上端を結んだ中点。 自律神経を調整する万能ツボ。 ・ 膻中(だんちゅう) : 左右の乳頭を結んだ中点。 ・ 関元(かんげん) : おへそから下に、親指幅3本分のところ。 ・ 大腸兪(だいちょうゆ) : ヤコビー線(上図参照)上にあり、正中線(背骨のライン)から親指幅1. 5本分外方にある。 ・ 陽池(ようち) : 手の甲側で、手首の横じわの中点にあるくぼみ。 ・ 合谷(ごうこく) : 手の甲で、人差し指の第二中手骨(上図参照)の真ん中の骨際。 痛みに対する万能ツボ。 ・ 血海(けっかい) : 膝蓋骨の内上端から、親指幅2本分上がったところ。 ・ 三陰交(さんいんこう) : 内くるぶしの先端から親指幅3本分、スネの内側の骨際を上方へたどったところ。 冷え性や生理痛、月経不順など、様々な女性の不調に効果的なツボ。 ただし、「 妊娠中は押さない方がよい」とされている。 ・ 湧泉(ゆうせん) : 上図参照 Follow me! 【メニュー】内の『掲示板』に、台風や警報の際の臨時休診の案内をお知らせします。 ・【2周年記念感謝祭!! 〔2020年4月29日〕 ・ 緊急事態宣言を受け、 5月31日 日 までの期間、 平日は 14時からの診療とさせて頂きます。 (2020年4月30日) ・お年玉キャンペーン! 2020年1月4日 土 ・5日 日 の期間、 「あん摩・指圧施術 もみほぐし 」での割引キャンペーンを行います! 通常、 30分;2,700円のところを 2,000円 税込 に、 50分;4,400円のところを 3,000円 税込 に割引致します! この機会に是非ご利用下さい!! この機会に是非ご利用ください!! (2019年12月18日) ・ 年末年始のご案内 年内は12月29日 日 まで、 年明けは1月4日 土 から診療致します。 (2019年12月1日) ・1周年記念感謝祭のご案内 2019年6月1日 土 ~9日 日 の期間、 『1周年記念感謝祭』として、 「あん摩・指圧施術 もみほぐし 」での割引キャンペーンを行います。 通常30分;2,500円のところを1,800円 税込 に、 50分;4,000円のところを3,000円 税込 に割引致します。 〔2019年5月20日〕 ・2018年6月2日にサロンOPEN! オープニングキャンペーンとして、6月2日~10日の期間、20分無料施術をお一人様2回まで受けられますので、是非この機会にお越し下さい。 〔2018年6月1日〕 検索.

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生理痛は足つぼを刺激して解消する!予防にも効果があるマッサージ

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この記事の目次• 生理痛はなぜ起こる!?痛みの原因を知ろう! 生理が近づくと、イライラしたり、体がだるかったりとなんとなく憂鬱な気分になりがちですよね。 さらに生理が始まると、痛みを感じツライ・・・そんな症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。 できれば、生理の時の痛みや不快感は最小限にとどめたいですよね。 そもそも、「生理痛」はなぜ起こるのでしょうか。 それを知るために、まずは「生理のしくみ」について考えてみましょう。 女性の体は妊娠や出産という大切な働きをするために、月に1回、排卵を行い、赤ちゃんをつくるための準備をします。 もし、卵子と精子が出会わず妊娠しなかった場合、不要となった子宮内膜がはがれ、出血をともなって体外に排出されることを「生理」と言います。 生理中は、普段とはホルモンバランスが変わるため、体が冷えたり、血流が悪くなりやすい状態となっています。 そして、血液の流れが悪くなると、痛みや冷え、頭痛やイライラを感じるようになってしまいます。 これが「生理痛」です。 「生理痛」とひとことで言っても、ひとによって原因や症状は様々であり、年代によっても異なります。 生理痛の中でも、日常生活に支障をきたすほどひどい場合は、「月経困難症」と呼ばれ、医療機関への受診が必要な場合もあります。 私も、10代の頃は痛みを感じることはさほどありませんでしたが、社会人となってから、生理の3日目以降になると、下腹部にきゅーっと締め付けられるような鈍い痛みを感じるようになりました。 それは、初潮からはじまり、閉経をむかえるまで、女性の体はライフステージとともに変化をするためです。 10代であれば、子宮の発育がまだ未熟であるため、子宮の出口が狭く、剥がれて不要となった子宮内膜を押し出そうとするため、痛みを感じることがあります。 20代から30代になると、妊娠・出産に向けて子宮も成熟し、10代の頃のような生理痛の症状は軽くなるとも言われていますが、社会人となり不規則な生活や生活リズムの乱れ、精神的ストレスなどが原因で生理痛が悪化することもあります。 それは主に、血行不良からくるものが多いと言われています。 40代になると、更年期を迎える準備が始まり、ホルモンバランスも変化するため、生理痛は徐々に落ち着いてきます。 年代によっても、生理の時期によっても、痛みの原因は様々であるため、自分に合ったセルフケア方法を見つけだし、生理痛のユウウツを吹き飛ばしていきましょう。 生理痛を和らげるツボ押し方法とポイント 生理痛でツライとき、どんな対処をしているでしょうか。 痛みが治まるまでじっと耐える・・・そんな対処をしていませんか? 「生理痛」は当たり前に起こるものではありません。 生理痛の原因を知り、正しい対処方法をおこなうことで、生理痛を和らげることができます。 特に、子宮を収縮させ、はがれた子宮内膜を血液とともに体の外に排出する働きをするプロスタグランジンの分泌量が多く、子宮の収縮が強くなっている場合は、生理の前半に起こりやすく、冷えなどにより血行が悪くなっていることが原因である場合は、生理の後半に起こりやすいと言われています。 痛みがあるときには、即効性があり、場所を選ばずにいつでもできる「ツボ押し」によるセルフケアがおすすめです。 また、日頃の生活の中で実践できるセルフケアについてもご紹介します。 生理痛に効果のあると言われているツボは、お腹や足、手などに多くあり、生理痛の緩和だけでなく、様々な効果があります。 また、手にある「合谷」と呼ばれるツボは、別名「万能のツボ」とも呼ばれており、生理痛の緩和だけでなく、頭痛や歯痛、肩こりの緩和にも効果があると言われていますので、覚えておくと役立つかもしれません。 生理痛に効果的なお腹のツボ 気海 効果:生理痛緩和、生理不順・便秘・下痢の改善 ツボの見つけ方:おへそから指2本下 帰来 効果:生理痛緩和、膀胱・婦人科系トラブルの改善 ツボの見つけ方:中極から左右に指3本 中極 効果:生理痛緩和、膀胱トラブル改善 ツボの見つけ方:恥骨から親指1本上 関元 効果:生理痛や腰痛、冷え性の改善 ツボの見つけ方:おへそから指4本下 生理痛に効果的な足のツボ 血海 効果:血流を整える、生理不順の改善 ツボの見つけ方:ひざの皿の内側の指3~4本上 足三里 効果:血流を整える、胃腸のトラブル改善 ツボの見つけ方:ひざの皿の外側の指4本下 三陰交 効果:生理痛の緩和、冷えやむくみ改善 ツボの見つけ方:足の内側のくるぶしから指4本上 湧泉 効果:生理痛の緩和、生理不順・冷え性の改善 ツボの見つけ方:足の指を丸めたときにできるくぼみ 生理痛に効果的な手のツボ 合谷 効果:生理痛の緩和、頭痛・歯痛、肩こりの緩和 ツボの見つけ方:親指と人差し指の骨の交わり部分からやや人差し指よりのくぼみ なかでもおすすめなのは、「血海」と呼ばれるお腹にあるツボです。 血海を刺激することにより、生理痛の原因である血液の滞りを改善し、血流がよくなることで、生理痛の緩和や生理不順の改善にも効果があると言われています。 ツボを押したり、温めたりすることで効果がありますが、むやみやたらに強く押したり、何度も押し続けたりすると悪影響を及ぼす場合もあります。 ツボ押しのポイントをしっかりと抑え、効果的なツボ押しのセルフケアを習得しておきましょう。 タイミングは「息を吐きながら押し、力を抜くときに吸う」とより効果が期待できます。 ツボを刺激することは、いつでも、どこでも、簡単にでき、身体への負担の心配もないため、セルフケアに最適な方法です。 なかにはすぐに効果の出るツボもありますので、自分に合うツボを見つけてみてくださいね。 日頃の生活を、少し工夫するだけで、生理痛を和らげることができるかもしれません。 血流をよくするためのポイントは3つです。 特に骨盤や股関節の筋肉をほぐすようなストレッチやマッサージをおこなうと、生理痛を和らげる効果が高まります。 自分なりのストレス解消法やリラックス方法を見つけ、疲労やストレスをためこまないようにしておきましょう。 また、女性ホルモンの分泌は生活リズムの乱れに影響を受けやすいとも言われています。 いかがでしたでしょうか?ツボ押し以外にも、生理痛を和らげるセルフケアはたくさんあります。 生理痛でツライときにはぜひ、試してみてくださいね。 普段から、少し意識するだけで、毎月訪れるユウウツを緩和できるかもしれません。 【まとめ】.

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