スラキュア。 【効かない噂は嘘!?】スラキュアの効果と実際に飲んだ私の口コミ!

スラキュアの効果的な飲み方

スラキュア

スラキュアは 血行促進や 体内水分の調整を行って むくみの改善・解消をしてくれるサプリメントです。 運動不足やクーラーなどむくみに悩む女性は一年通してとても多くいます。 むくみを改善・解消するには運動をしたり、食事を気にしたり、睡眠時間を気にしたり・・・ 忙しい女性にはちょっと難しいですよね。 そこで 飲むだけで改善できるスラキュアが登場!SNSや芸能人が愛用していたりして人気アイテムとなっています。 サプリメントだから飲めばいいだけ、なのですが実はちょっとした工夫でより効果を発揮するって知っていますか? 今回は スラキュアの効果的な飲み方についてまとめました、是非参考にしてみてください。 スラキュアの一般的な飲み方 1日3粒を目安に毎日飲みます。 スラキュアは1袋45粒、1日3粒飲むと15日分となります。 飲むタイミングはいつでもOKなので朝でも夜でも、自分が忘れない時間に飲んでください。 飲む際には水もしくはぬるま湯と一緒に飲むようにしてください。 なんで水、ぬるま湯と一緒に飲むの? どのサプリメント、薬でも注意書きのように「 水もしくはぬるま湯と一緒に飲んでください」と書いてありますよね。 これは 飲みやすさだけの為に書いてあるわけではなくちゃんとした理由があるんです。 という効果があるからなんです。 水なんてなくても飲める、なんて思わずにしっかりと水もしくはぬるま湯と一緒に飲みましょう。 スラキュアのさらに効果的を得る飲み方 より効果的な時間帯は夜! 飲むタイミングは自由なのですが より効果的な時間帯は夜です。 ヒールの高い靴で歩いたり、デスクワークをしたりして むくみ始めるのって夕方~夜ですよね。 そのむくみを解消するにはむくみんだ後の時間帯に飲むのがベスト! 夜飲んで寝れば一日のむくみを解消、翌朝にはスッキリした足にしてくれます。 ただし アルコールと一緒に摂取すると成分の効果が薄れてしまうかもしれませんので、 飲み会などがある場合には昼~夕方の少し早い時間帯に飲みましょう。 食後に飲むと吸収率UP! スラキュアを飲むなら出来れば 食後に飲みましょう。 食後は腸や胃が活発に動いているのでそのタイミングで飲むことで吸収率を高めることが出来ます。 お薬でも食後30分以内に飲んでくださいと言われているのは吸収率を考えてのことです。 先ほど飲むなら夜!とお話ししましたが、その時間帯と合わせて 夕食後30分以内が一番オススメです。 体を冷やさないようにする! デスクワークで体を動かさなかったり、冷たい飲み物ばかり飲んでいる、クーラーに当たってばかりいる、など体が冷えていることはありませんか? 体が冷えていると、 ・血流が悪くなって水分がたまり、むくみやすくなる ・スラキュアの成分が行きわたらなくなる ・代謝が落ちて脂肪が蓄積しやすくなる などなど・・・悪いことばかりです。 スラキュアを飲むだけに頼らずに 積極的に体を温めて、普段の生活からむくみを予防しましょう。 運動するのは嫌という人が多いと思いますが、例えば デスクワークが多い女性であればブランケットを膝にかける、 1時間ごとに屈伸などをして足のストレッチをする、 常温もしくは温かい飲み物を摂取する、などを心がけてみましょう。 正しく使用した結果 朝起きると足がスッキリした 今まではしっかり寝ていても足の疲れ、むくみが残っていたのですが スラキュアを飲み始めてから翌朝の足がとてもスッキリするようになりました。 むくみにくくなった 朝は顔が、 夕方になるとふくらはぎの むくみが気になっていたのですが飲み始めて1カ月くらいして軽減しました。 とくにふくらはぎのむくみが無くなったことで 体の疲れも減り、ブーツなども積極的に履けるようになりました。 便秘が解消した 飲み続けていたら便通が良くなり、 便秘が解消しました! もともと酷い便秘持ちというわけではありませんでしたが、 毎日スッキリするので気分が良く、お腹のハリも無くなりました。 要注意!このような使用方法はダメ! 一度にたくさん飲むのはダメ! スラキュアを飲んだらすぐにむくみが解消されると勘違いして 一度に目安である3粒以上飲もうとする人がいますが、それは絶対にやめてください。 たくさん飲んでもすぐに解消しませんし、 過剰摂取は体に何かしらの影響を与えて腹痛や不調を引き起こしてしまう可能性がありますのでとても危険です。 継続して飲まないと効果は出ません! むくみが酷い時だけ飲む、お金がかかるから2日に1回飲む、など 継続的に飲まないのはダメです! 毎日継続して飲むことで徐々に体の排出スピードや血液循環を良くしてむくみ解消を目指すのがスラキュアです。 公式サイトでも最低3カ月の継続を推奨して、定期コースも最低3カ月の継続購入を約束する内容になっています。 飲んだからすぐに解消するわけではなく 3カ月から効果が現れる、と思って毎日コツコツ飲んでください。

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スラキュアの口コミを暴露!本当の効果と評判を徹底的にまとめました

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・濃い味付けの料理やファストフード、インスタント食品をよく食べる ・アルコールを飲む日が多い ・運動不足 ・下半身にセルライトが多い むくみが解消するとセルライトが目立ちにくくなりますが、 セルライトは脂肪の塊のようなものなので、ケアに時間がかかります。 また、スラキュアで効果を感じた人の多くは、マッサージやストレッチも組み合わせてスラキュアを飲んでいました。 サプリを飲むだけでむくみがスッキリ取れる!というのではなく、マッサージやストレッチの効果をアップさせるというサプリです。 しかし、 マッサージやストレッチをするだけよりも、むくみが取れやすくほっそり脚が手に入りやすくなりますよ。 Amazon、楽天、Yahoo! ショッピングで販売されていましたが、 最安値は公式サイトのモニターコースで購入することです。 表にしてまとめました。 3ヶ月(6袋)以上の継続コース 3,785円 なし 3,718円 なし 3,718円 なし スラキュアはアマゾンと公式サイトで販売されています。 アマゾンでは、3,785円に送料無料で販売されていますが、お得なのは断然 公式サイト! スラキュア公式サイトの料金 通常価格:6,800円(税抜) 定期コース限定初回価格: 10円(税込) 2回目購入価格:2,980円(税抜) スラキュアは2週間に一度自宅に届けられます。 期コースは、3ヶ月合計6袋の購入が必要なので、総額料金は税抜き、 送料込みで17,224円です。 届くペースが2週間に一度、1ヶ月分が2袋と他のサプリと違うので、購入前に注意書きはしっかりチェックしましょう。 薬局やドラッグストアでは販売されていません まず、薬局やドラッグストアですがスラキュアは今現在市販されていません。 以下のような販売店には取り扱いがないので注意してください。 マツモトキヨシ• ドン・キホーテ• ウエルシア• ツルハ• ココカラファイン• スギ薬局• LOFT• 定期コースは、最低3ヵ月(6袋分)の配送を約束したうえで定期コースを契約することになっているので、解約の手続きは3ヵ月利用以降からしか行えないので注意が必要。 最低継続期間を終えれば、いつでも停止や休止をすることが可能です。 ネットで調べたら初回のみ申し込みして12時間以内だとキャンセルできるっぽいです。 うちはもう6ヶ月目ぐらいなので普通にキャンセルできました。 むくみチェックはとても簡単。 脚のすねの部分を強く指で押してみましょう。 押してみて指の形のへこみが残ると、脚がむくんでいるサインです。 他にも、食べ過ぎていないのに体重が増えるのも、むくみのせいで発生します。 特に下半身がむくみやすいのは、重力の影響で水分が下半身に溜まりやすいから。 さらに同じ姿勢でデスクワークを続けたり、立ち仕事をしているとますます水分が溜まり、むくみやすくなります。 お酒の飲み過ぎにも要注意です。 アルコールをたくさん飲むと、翌日に血中アルコール濃度が高くなり、血管が広がります。 静脈やリンパで水分排泄の機能が低下し、体内に水分が溜め込まれやすくなるのです。 むくみの原因は他にもたくさんあります。 サイズの合わない下着や靴で血流が悪くなる 冷え性で血流が悪い ストレスで自律神経が乱れ、血流に影響する 運動不足 飲酒量が多い 仕事がデスクワークや立ち仕事 塩辛い食べ物が好き 普通に生活していても、むくみの原因だらけなんですね。 むくみはセルライトになる? 「むくみは自然に治るから放置しても大丈夫」と思っていませんか? むくみが続くとセルライトができやすくなります。 むくんで下半身のめぐりが悪くなると、冷えが発生して冷えの部分に老廃物が溜まります。 溜まった老廃物が脂肪細胞にくっつき、セルライトができるのです。 下半身にセルライトが多くなりやすいのは、むくみが深く関係しているからなのです。 スラキュアがむくみに良い理由 頑固なむくみケアをサポートしてくれるスラキュア。 スラキュアがむくみに効果的にアプローチする理由を解説します。 めぐりをスムーズにする厳選成分 むくみ解決には、血流をスムーズにすることが大切。 スラキュアには血流を促進させる成分がたっぷり! 塩化カリウム 海洋性マグネシウム ヒハツエキス 発酵ヨモギ むくみでパンパンの脚は、まず血液の流れをスムーズにさせ、溜まった水分や老廃物の排出を促します。 スラキュアに配合されている血流促進成分で、マッサージやストレッチの効果もアップしますよ。 特に 塩化カリウムは、水分を排出する作用があるので、余分な水分を溜め込まないようにしてくれます。 スラキュアの口コミで 「スラキュアを飲んでからトイレの回数が増えた」、という声がありますが、おそらく塩化カリウムの効果で利尿作用が出るのでしょう。 ショウガのパワーで身体ポカポカ! 冷えはむくみの大敵。 身体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなり、むくみやすくなります。 ショウガが身体を温める効果があるのは有名ですよね。 スラキュアにもショウガ成分が配合されていますが、スラキュアに配合されているのは『 Wスチームジンジャー』という成分。 Wスチームジンジャーは、普通のショウガ以上に身体を温める作用が強いのです。 通常のショウガに含まれる6倍のショウガオールや、手足の先まで温め作用があるギンゲロールで身体を温める。 女性は、男性より筋肉量が少ないため、どうしても身体が冷えやすくなります。 むくみで悩むのは男性より女性が多い理由の一つが、冷えです。 ショウガのパワーで身体を芯から温め、血液の流れをスムーズにすることで、身体が冷えにくくなります。 お腹の中からむくみをケア むくみには 腸内環境も関係しています。 お腹の中で悪玉菌より善玉菌が多くなると、腸内環境が整えられ、腸の活動が活発になります。 すると、水分が排出されやすくなり、むくみの解消につながるのです。 腸内環境が悪いかどうかは、便秘以外でもチェックできます。 長野県木曽地方の伝統的な漬物、『すんき漬け』の発酵で生まれる乳酸菌。 免疫バランスを整える効果も期待されている。 スラキュアは本当に効果あるの? スラキュアはあくまでもサプリメントで、 減量効果を発揮させる肥満治療薬ではありません。 "Supplement"は、英語で「補助」、「補充」というような意味です。 ただし、健康食品やサプリメントが、実際に、ふつうの食品よりも、「健康によい」、「健康に効果がある」、「健康の保持増進に役立つ」かどうか、科学的根拠があるかどうかは、必ずしも十分ではありません。 また、健康食品やサプリメントは、くすりの代わりではありません。 引用: スラキュアを飲んで体重が減る、痩せるなどといった効果は、他のダイエットを行いながら摂取しない限りは期待できません。 腸内環境が整えられると、むくみだけではなく肌にも効果的です。 お腹の老廃物がしっかり排出されると、ビタミンやアミノ酸など、お肌に良い栄養が吸収されやすくなります。 むくみも肌荒れも気になる人は、スラキュアを飲むことで同時にどちらもケアできるでしょう。 スラキュアは寝る前に飲むと翌朝スッキリ! スラキュアの口コミをさらに調べてみると、 寝る前にスラキュアを飲んだ方がむくみがスッキリするという人が多いようでした。 眠っている間に、スラキュアの成分で老廃物や水分の排出が促され、翌朝のトイレでスッキリ排出される、ということです。 特に、 朝になってメイクをするときに顔のむくみが気になることが多い、という方には寝る前のスラキュアがおすすめ! ただし、元々1日のトイレ回数が多い人が寝る前にスラキュアを飲むと、夜中にトイレで起きることが増えるかもしれません。 夜中のトイレの回数が増えると、睡眠の質が低下して美容に悪いので、飲むタイミングを朝や昼に変えましょう。 むくみやすい、腸内環境に悪い食べ物は摂りすぎない ・塩辛い食べ物 ・スナック菓子 ・甘いお菓子 ・インスタント食品 ・外食 ・揚げ物 ・脂身の多い肉 絶対に食べてはいけない、ということではありません。 肉は食べ過ぎなければ、大切なタンパク源の一つですし、塩辛い食べ物でもぬか漬けや味噌など発酵食品はお腹を整える効果が期待できます。 むくみ予防におすすめなのが、 和食です。 和食にも甘辛い塩分の多いおかずはありますが、できるだけ薄味でも素材の風味を感じられるおかずが良いでしょう。 煮魚より塩を少量振って焼く焼き魚、野菜はお浸しなどがおすすめです。 和食にすると、むくみ予防に限らず、摂取カロリーが抑えられて自然とダイエットもできますよ。 週3回はマッサージを習慣に マッサージはできるだけ毎日が効果的ですが、 忙しい方は週3回を目指してマッサージを習慣づけましょう。 特に立ち仕事の方は、足裏を念入りにマッサージしてみてください。 水分や老廃物が溜まりやすい足裏をほぐすだけでも、翌朝脚がスッキリしますよ。 できる方は ストレッチも合わせると効果的。 股関節には老廃物の出口であるリンパ節があるので、脚を開くストレッチがおすすめです。 運動するなら ヨガもむくみに良いですよ。 ヨガは運動不足でも取り組みやすいゆっくりとした動きなので、きつさが少なくて習慣にしやすいでしょう。 スラキュアの成分は安心?副作用は? スラキュアの全成分は以下の通りです。 ショウガ未・デキストリン・明日葉末・植物抽出物 ハトムギ、アズキ、ハス果実、オオバコ種子、オタネニンジン、カイゾウ、ミツカトウ、ベニバナ、クチナシ果実、ナツメ果実、ショウガ、ハッカ、アサ種子 ・発酵ヨモギ末 ヨモギ葉、米麹 ・アカショウマ抽出物・赤ブドウ葉抽出物・コーンシルク抽出物・ヒハツ抽出物・乳酸菌 殺菌 ・塩化カリウム・セルロース・酸化マグネシウム・ステアリン酸カルシウム・微粒酸化ケイ素・アラビアガム 注目成分を見ていきましょう。 ショウガ末 Wスチームジンジャー 血行を促進してくれて身体を温めることでむくみの原因の冷え対策になります。 明日葉末 老廃物を排出することで直接むくみに効果がある上に血行促進効果もあるのでWでむくみに良い成分です。 アカショウマ抽出物 アカショウマエキス 老廃物の排出を助けてくれるむくみ対策に効果が高い成分です。 赤ブドウ葉抽出物 とにかく血流改善に良い成分でむくみ対策になります。 コーンシルク抽出物 とうもろこしのひげの部分を乾燥させた成分で、筋肉のたるみを防ぎます。 疲労回復効果などもあり、むくみ対策に効果が期待できます。 ヒハツ抽出物 ヒハツエキス コショウ科の香辛料で身体をポカポカ温める効果があり浮腫みの大敵の冷え対策になりますね。 乳酸菌 植物性ナノ型乳酸菌SNK 乳酸菌はダイエットの定番成分ですね。 腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えて腸内環境を良くしてくれます。 免疫アップになりますし、お通じが良くなる効果や痩せやすくなる効果など嬉しい効果がたくさんありますね。 塩化カリウム カリウムはむくみ対策に大事な成分で身体に溜まったナトリウム 塩分 を排出することでむくみ対策になる成分です。 酸化マグネシウム 女性は生理期間になるとホルモンバランスが崩れて体内に水を貯め込みやすくなります。 これに効果があるのが酸化マグネシウムで、ホルモンバランスを整えてむくみを防いでくれます。 スラキュアは、国内工場で衛生管理などの審査基準を満たした「GMP認定工場」で生産されています。 成分も厳選成分が使用されているので、安心してむくみケアに使えます。 また、スラキュアはサプリなので副作用の心配はありません。 しかし、お腹がゆるくなりやすい人は腸内環境が整う過程で、一時的にお腹がゆるくなる可能性があるので、お腹の調子を見ながら飲んでくださいね。 スラキュアは副作用アレルギーの心配はないのか? スラキュアは薬ではなくて 栄養補助食品でありサプリメントとして飲むものなので副作用の危険性などはありません。 特に他の薬との飲み合わせもないので安心して使えます。 また、以下のような成分が無添加なのも安心ですね。 仕事でお酒の席が多く、毎日のようにむくんでしまうという方も、スラキュアがあればむくみを放置してセルライトが増えるのを予防できるでしょう。 憧れのモデル脚を手に入れるために、スラキュアを取り入れつつマッサージやストレッチを週3回でも効果的なので続けてみてください!.

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【効かない噂は嘘!?】スラキュアの効果と実際に飲んだ私の口コミ!

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スラキュアの3つの効果 11種類の厳選成分配合 スラキュアには11種類の厳選成分が配合されています。 ・塩化カリウム ・海洋性マグネシウム ・明日葉 ・コーンシルク ・赤ブドウ葉 ・アカショウマエキス ・ヒハツエキス ・Wスチームジンジャー ・14種類の植物抽出エキス ・発酵ヨモギ ・植物性ナノ型乳酸菌SNK いずれもむくみ解消や血行促進に高い効果が期待できる成分ばかり。 「これだけたくさんの成分が配合されていれば、どれか一つは効くのでは?」 と期待できます。 6つの無添加 どんなに優れたサプリでも 「体への負担が大きい」 「何が入ってるの分からない」 では安心して毎日口にすることができません。 スラキュアは6つの無添加。 ・着色料 ・保存料 ・香料 ・酸化防止剤 ・防腐剤 ・殺菌剤 上記は配合されていません。 また、厚生労働省のガイドラインをクリアした国内のGMP認定工場で製造されており、品質管理が徹底されています。 毎日口にするものだからこそ、安全性にはこだわって選びたいですね。 体型の維持に厳しいモデルさんが頼りにするサプリということで、高い期待ができます。 購入した人のほぼ全員がリピートしていることになります。 飲んで手ごたえを感じられるからこそのリピート率の高さだと言えそうです。 「むくみケアサプリを試したけど全然ダメ」 「サプリなんて飲んでも飲まなくても同じ」 そんな人にこそ、スラキュアは試す価値アリのサプリかもしれません。 スラキュアの効果的な飲み方 スラキュアの摂取目安量は1日3粒。 飲むタイミングや時間に決まりはありません。 毎日、忘れずに継続して飲み続けられるタイミングで飲むようにしましょう。 スラキュアは一度にたくさん飲んだからと言って、効果が高まる、早く効果が表れることはありません。 一日の摂取目安量を守って飲むようにしましょう。 スラキュアの成分解析 【全成分一覧】 ショウガ末、デキストリン、明日葉末、ハトムギ、アズキ、ハス果実オオバコ種子、オオバコ種子、オタネニンジン、カンゾウ、ミツカトウ、ベニバナ、クチナシ果実、ナツメ果実、ダイダイ果実、ショウガ、ハッカ、アサ種子、ヨモギ葉、米麹、アカショウマ抽出物、赤ブドウ葉抽出物、コーンシルク抽出物、ヒハツ抽出物、乳酸菌、塩化カリウム、セルロース、酸化マグネシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒酸ケイ素、アラビアガム 【特に注目すべき成分】 明日葉末 スラキュアには、青汁の成分としてもおなじみの明日葉が配合されています。 実は明日葉は脚痩せにとても効果的な成分。 明日葉にはカルコンと呼ばれるポリフェノールが配合されています。 カルコンには血液やリンパの流れを促進する働きがあり、むくみ予防に効果的。 脂肪の分解、老廃物を排出働きに優れていることから、セルライトの解消にも効果があるのだとか。 むくみは放置するとセルライトになると言われています。 一度できてしまったセルライトを解消するのは至難の業。 太ももやお尻のセルライトに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。 むくみを予防するだけでなく、脚痩せにも高い効果の期待できる明日葉。 だけど、青汁などで毎日欠かさずに飲むのはちょっと大変。 スラキュアなら、味や香りを気にせずに、いつでもどこでも摂取できるのがうれしいですね。 スラキュアの最安値はアマゾン?楽天?公式? スラキュアを購入するのであれば、やはり最安値で買いたいですよね。 そこで、 公式、楽天、アマゾン、大手ドラッグストアや薬局などの販売価格をそれぞれ調べました。 スラキュアの定期購入の解約方法 スラキュアの定期コースは3カ月以上の継続が条件となっています。 解約を希望する場合は、3回目の商品を受け取った後、次回発送の5日前までに電話かメールで連絡してください。 電話番号:0120-69-9603 受付時間:10:00~17:00 月~金曜日 メール:info delsol. biz スラキュアの返品&返金方法 スラキュアは商品違い、初期不良の場合に限り返品、交換を受け付けています。 返品を希望する場合は、サポートセンターまで電話かメールで連絡してください。 電話番号:0120-69-9603 受付時間:10:00~17:00 月~金曜日 メール:info delsol. biz スラキュアを実際に購入しました【実体験レビュー】 今は立ち仕事なので、夕方になると太ももからつま先まで、足のむくみがひどいです。 むくみ解消 のストッキングをはいても、あまり改善したっていう実感がなくて……。 職場の同僚に、むくみに効くサプリ「スラキュア」を教えてもらいました。 海水由来のカリウムやミネラルが、むくみを溜めないようにサポートしてくれるんだそう。 初回10円という値段にも惹かれて、スラキュアを注文することにしました。 スラキュアは、ストライプ柄が可愛らしい袋。 スマホよりも一回り大きいくらいのサイズなので、ポーチに入れて持ち歩けそうです。 チャック付きのアルミ製の袋なので、中身が飛び出る心配もありません。 スラキュアは、1袋45粒入り。 1日3粒が目安で、いつ飲んでもいいとのこと。 公式サイトによると、就寝前に3粒飲む人が多いんですって。 むくみを取るには体を動かして血行をよくすることがいいのですが、仕事中はちょっと難しい。 体に溜まったナトリウムを排出するために、カリウムを摂ることも効果的なんだそう。 スラキュアには、海水由来のカリウムやミネラルがたっぷり入っています。 他にも、赤ブドウ葉やコーンシルク、明日葉など厳選した成分を配合。 1日3粒飲むだけで、むくみづらい体に変われるんですって。 しかも、体にやさしい6つの無添加。 着色料、保存料、香料、酸化防止剤、防腐剤、殺菌剤は使用していません。 余分なものは入っていないので、毎日安心して飲むことができます。 スラキュアの袋を開けると、緑色の錠剤が入っています。 少し香ばしいような匂いがするのは、原料由来の香りなのかしら。 お茶っ葉に似た香りが少しする程度なので、飲みづらさはありません。 スラキュアのサプリは、コロンとしたタブレット状。 1日3粒でも無理なく飲めそうです。 スラキュアの袋の中は粉っぽいけれど、サプリの表面はつるんとしてます。 1粒だとそれほど匂いはなくて、ほとんど無臭。 匂いがなくて小粒なので、サプリに飲み慣れていない私でも大丈夫そう。 さっそく1粒を口の中に入れてみると、ほのかにしょっぱい。 そのまま舐めていると、不思議な味わいが口に広がります。 寝る前にスラキュア3粒飲んだけど、正直すぐには効果がないような。 朝起きて体が軽いというような即効性はありません。 でも、スラキュアを飲み始めてから手足がポカポカ温かく感じるみたい。 スラキュラには、ショウガやヒハツなどの体を温める成分を配合。 体に溜めないために、厳選された24種類の成分が体の内側からアプローチしてくれるんですって。 毎日立ち仕事で、靴下の跡が消えないほど足がむくんでしまいます。 スラキュアを飲み始めてから2週間。 先日、同僚に「なんか痩せた?」と言われました。 確かに、いつもはパンパンにむくむ足が、今日はそれほどむくんでなかった! 靴下のゴムの跡もそれほどついてないので、スラキュアの効果が出てきたのかもしれません。 足がむくんでないだけでも嬉しいのに、痩せて見られるのはかなり嬉しい。 これからもスラキュアを飲んで、むくみ対策を続けていこうと思います。

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