ハンド クラップ カロリー。 HANDCLAPダンスは全く意味がない?パーソナルトレーナー解説

ハンドクラップダンスのやり方・カロリー消費量は?筋肉痛でも続けるべき?

ハンド クラップ カロリー

全身運動で代謝が上がり、冷え性の改善になる などなど、いいことずくめで、私も緊急事態宣言下の外出自粛中、家で悶々としたときに踊りまくっていました! 最初は気分が乗らない日も、音楽が始まってしまうと、自然に身体が動き出すほど。 ハンドクラップダンスの途中で、自由に踊るコーナーがあって最初は戸惑っていたのですが、曲がノリノリなので、もういっそダンサーになりきって、照れずに腰を振って踊りまくってポーズを決めるのが、ダイエットへの近道だと思います。 ハンドクラップを毎日3分続けたら、2週間で10キロダイエットできるか 結論としては、難しいです(笑) ハンドクラップの消費カロリーははっきりわかりませんが、ハンドクラップダンスの振り付けはランニングやジャンプが多いので、例えば似ている動きである縄跳びを3分間続けた場合の消費カロリーは、*約30kcal です。 *消費カロリーをチェックするなら、運動の種目や運動時間を入力すると消費カロリーが計算できるが便利です。 お茶碗1杯のごはんが240kcalといわれているので、30kcalだと、 ごはん一口分くらいがチャラになるイメージです。 3分間のハンドクラップを2週間続けてもマイナス10キロのダイエットは難しいことがわかります。 ただ、ストレス発散や代謝アップには非常に有効で、3分でも無心に踊ると、全身の血が巡って、頭もスッキリします。 ハンドクラップのおすすめダイエット動画が他にもある ハンドクラップを3分続けるのも気軽でいいのですが、だんだん体力がついてきたら、さらにおすすめのハンドクラップ15分動画を発見したので、シェアします! 翌日、お腹と太ももが筋肉痛に(涙) この地獄の11分ダンスは、マンションOK!というだけあって、ハンドクラップのようにジャンプはしないのですが、下半身も上半身もまんべんなく全身とコアを動かすダンスで、終わると汗びっしょりで、代謝がめちゃくちゃ上がります。 個人的には、ハンドクラップを15分踊るより、地獄の11分ダンスのほうが、ダイエットに効果があるように感じています。 アラフォーがハンドクラップでダイエットするときの注意点 YouTube動画を見ながらダイエットするのは、手軽にストレス解消にもなり、とてもおすすめです。 ただ、アラフォー女性が取り組む際には注意したほうがいい点が一つあります。 それは、 ダンス前とダンス後のストレッチを忘れないこと。 ハンドクラップはジャンプが多いので、特にアキレス腱周りは入念にストレッチしたほうが良いです。 終わったあとも、しっかりストレッチしましょう。 時間があれば軽いヨガなどを取り入れて、心と身体を鎮静化するのも良いですね。 入念にストレッチを行って、筋肉に過度な負担をかけないことが、毎日安全に楽しく継続するコツだと思います。 もうすぐ夏。

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handclapダンスの効果は?30分バージョンで痩せない?痩せる?

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もしかしたら曲は聞いたことある!なんて方は多いかもしれません。 トレーニングしなくても痩せるの?と食いつかれるダイエット法なので、試してみる価値があるかと思います。 そんなダンスダイエット、 2 週間で10キロ痩せる。 のキャッチフレーズで とても効果が高いことで人気に火がつきました。 そんなに激しいダンスなの?と思いがちですが、実は四つの動作をリズムよく繰り返すことで効果的に痩せることができと言われています。 どんな特徴や動作があるのかをご紹介していきます。 ハンドクラップダンスとは? ハンドクラップダンスとは韓国人YouTuberのお2人が、YouTubeにて公開したダンスエクササイズです。 お2人のチャンネル動画ではその他ダイエットシリーズの動画がたくさん上がっているのですがそのうちの1つとなっています。 そしてこちらが爆発的にヒットしたということです。 まずは曲調のテンポが良くリズミカルに踊れるという点で人気に火がつき。 全身を使い激しく楽しく踊れるということも背中を押したようです。 何点か踊る際のコツなどもあるようなので説明します。 ハンドクラップダンスの脂肪燃焼効果とコツ ハンドクラップダンスは単純でわかりやすいダンスで1回3分です。 イメージはエアロビクスです。 ですが、ダンスをしたことがない人でも見よう見まねですぐにできるのが特徴です。 途中で少しストレッチをするような動きも入っているので効率よく有酸素運動を行うことができます。 ただ、全身を使いダイナミックに動くのですが、もちろん!ご自身で出し切らないといけません。 恥ずかしいから、うるさいから、などと躊躇していてはなかなか効果が出ないのが実情です。 もちろんウェイトを扱っているわけではないのでしっかり息が上がるまで、汗が出るまで何回も繰り返す。 というのが条件です。 そして、結論から言うと2週間で10キロ痩せることは不可能です。 1ヶ月で3キロ前後落としたい人は1日1時間以上このダンスをすることが目安とされています。 1ヶ月で1キロ落としたい場合でも1日15分。 3分の曲ですので5回以上連続で踊らないといけません。 もちろんその他にもいい点もあります。 楽しくダンスを踊れるため、ストレスの発散、飛んだり跳ねたりすることで骨に刺激を与えることもできるのはとてもいい点です。 ただやる際のコツ、注意点として気をつけたいことがあります。 とにかく大きく踊ること!まずこれに尽きます。 そして、激しいダンスのため高強度のスポーツブラを使用すること、準備運動をしっかり行うことです。 怪我や痛みが出てからでは遅いのでしっかり対策ととってから行うことをお勧めいたします。 ハンドクラップダンスとトレーニングどちらがいい? ここまでハンドクラップダンスについて色々ご説明させていただきましたが、 実際のところトレーニングとどちらがいいのか。 と言う点についても解説いたします。 まずハンドクラップダンスはもちろん激しい運動で痩せることは可能ですし、楽しく、ストレスも発散できるいい効果もあります。 ですが、効果は薄く、筋肉が増加するわけではないので、しっかり食事を管理しないと返ってお腹が減り食べ過ぎてしまう心配も無くないです。 しかもやめてしまえばそのまますぐに戻ります。 また、新しいダンス・・・と言う感じでレパートリーを増やし 毎日踊り続ける必要があると言うことです。 じゃあトレーニングはと言うと、激しい運動ではないので脂肪を落とす際は食事管理がつきものです。 楽しいと言う点については、最初は習慣づくまで自分1人でやると辛いと言う人も多いですが、パーソナルトレーニングを受けている人のほとんどが最初から楽しいと言います。 やっていくうちに好きになった、や、達成感がある!とストレスを発散している人がほとんどです。 もちろん筋力トレーニングにも ストレス発散効果があります。 そして色々なレパートリーがあり、毎日変えていろんな動きでやることも可能です。 そして筋力がついていくと基礎代謝が増え、 食べても太らなくなるのはトレーニング唯一の特徴です。 もちろんではありますが、トレーニングもやらなくなれば、基本的にはやってきた日数をかけ元に戻っていきます。 なので、有酸素運動にはハンドクラップダンス、基礎代謝向上、メリハリのある身体、リバウンドしない身体づくりにトレーニング。 など分けることもいいですね。 この曲は2016年の3月25日にリリースされています。 こちらはビルボードホットチャートという有名なランキングでチャート100にランクインし、ランク自体は高くなかったものの長い期間でランクインしていました。 そして、ハンドクラップダンスに使われ人気になった。 ということです。 曲の内容としては恋人への愛や、欲求を歌詞にしていますが、歌詞の中に君に手を叩かせることもできるんだ!という歌詞があり、元々手を叩くダンスのMVにもなっております。 まとめ 気軽に始められるダイエット法として、ハンドクラップダンスをご紹介させていただきました。 もちろんですがダイエットをしていくには継続が必要です。 楽しく気軽にやることももちろん大事ですので自分に合った方法を選ぶことをお勧めいたします。 どんなダイエットもそうですが短期で痩せようとすることで一番恐れるリバウンドループに入ります。 一瞬の成果は一瞬で戻ります。 リバウンドループを避けるためにも短期的に痩せようとするのではなく、長期目線で励んでいきましょう。 月160セッション以上をこなしております。 トータルお客様数 250人 今まで担当させていただいたお客様の人数。 約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。 関連記事一覧.

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今話題の『ハンドクラップ』のダイエット効果や特徴を徹底解説

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〇動画に出演しているダンスしている方は全くスリムではない、 〇うさんくさい(笑) 〇かなり動きが激しい(特に男性がうざい) ですが、動きとしてはかなりこのハンドクラップはよいと思います。 【HAND CLAP】ハンドクラップを実際にやってみた感想はこちら! まず私が、ハンドクラップを30分した結果・・・・・・・・・・・・・・ 絶対30分無理! が最初の感想です。 かなり汗をかくので、新陳代謝は促進されるのでダイエットには効果的ですが2週間で10kgは大げさだと思います。 体的にきつくなるのは特にふくらはぎがきついかなと感じました。 それ以外は筋肉的にキツイところはないのですが、陸上トラック10周くらい走った感じの汗は出る感じですね。 運動不足解消にはかなりいいと思います。 ちなみに子供も30分できていませんでした。 【HAND CLAP】ハンドクラップのやり方は簡単! ハンドクラップのやり方はめちゃくちゃ簡単です。 リズムに乗って踊っている人を見るだけです。 とりあえず恥ずかしがらずめちゃくちゃ大げさに動いてください。 ちなみに動画の人はかなり大げさに動いていますのでマネすれば良いです。

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