Les traigo estas sencillas actividades para mejorar su vida, con los cuales podrán tener una vida mas saludable y creando un mundo mejor poniendo su pequeño granito de arena.
Espero les sean de gran ayuda en estos momentos de crisis global y tambien con tantos problemas dentro de nuestro país.
Los tips son los siguientes:
1.- Siempre desayuna ya que este es considerado como la comida más importante del día. El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad. Una taza de café con pan no es un buen desayuno. Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el día.
2.- Haz ejercicio. Uno de los ejercicios más completos es caminar. Al caminar movemos todos los músculos y nos relajamos. Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener músculos firmes. Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opción fácil y efectiva. Si prefieres algo más exótico, baila (con pareja o sin pareja), monta bicicleta, nada o practica yoga con un video.
3.- Toma un baño energizante. A veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño. Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón. De esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema después del baño, especialmente en áreas propensas a la sequedad como las piernas.
4.- Estírate. Trata de estirarte durante el día. Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminarán estrés muscular y te energizarán. Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.
5.-Duerme. La falta de sueño es catastrófica para la salud y belleza. Trata siempre de dormir las horas necesarias.
6.- El agua es el líquido vital. Alimenta la piel y tus órganos internos. Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla.
7.- Asegúrate de ingerir las vitaminas necesarias. Si no te es posible, asegúrate toma una cápsula de multivitaminas al día.
8.- Sonríe. La sonrisa es la expresión de la felicidad interna (aunque también la hay fingida). Trata de tomar un problema a la vez. Cuando sientas que el estrés te agobia respira profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés y confusión.
9.- Muéstrale tu mejor cara a la vida. Cada día haz algo para crear un mundo mejor. Con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a crear un mundo mejor.
Fuente: Salud y bienestar
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